ضمن تبریک فرا رسیدن سال نو خورشیدی به تمامی هموطنان عزیز، به اطلاع می رسانیم فعالیت این وب سایت با آغاز سال جدید متوقف خواهد شد. از همراهیتان در این مدت از سپاسگزاریم.

۱۰ ماده غذایی قدرتمند برای رفع گرسنگی

سیب حاوی فیبری به نام پستین است. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که با مصرف سیب هورمون‌های سیری آزاد می‌شود. در یک مطالعه انجام شده، افرادی که ۱۵ دقیقه قبل از عده غذایی سیب خورده بودند تقریبا ۲۰۰ کالری کمتر از سایر افراد غذا خوردند. به گزارش نامه نیوز، شما می‌توانید سیب را در دسرهای مختلف به کار ببرید. همچنین مصرف آن به همراه کینوای پخته شده و گردو عالی است.
 
شما نیز همیشه احساس گرسنگی می‌کنید؟ در این مقاله قصد داریم ۱۰ مورد از غذاهای مفید و قدرتمندی را معرفی کنیم که می‌تواند حس گرسنگی شما را کمتر کند.
 
اسفناج:
اگر از مصرف سبزیجاتی با برگ سبز راضی نیستید بهتر است برای یکبار هم که شده از اسفناج استفاده کنید. مطالعات و تحقیقات مختلف نشان می‌دهد ترکیباتی به نام thylakoids باعث آزاد شدن هورمون‌های سیری در بدن می‌شود. برای اینکه بتوانید از اسفناج استفاده کنید بهتر است آن را داخل غذاساز بریزید و سپس آن را در غذاهای مختلف به کار ببرید.
 
پنیر کلبه:
۲۸ گرم پروتئین در هر پیمانه از این پنیر وجود دارد و می‌تواند به خوبی حس سیری را در فرد ایجاد نماید. پروتئینی که در این پنیر وجود دارد با نام کاسئین شناخته شده است و هضم آن به زمان زیادی نیاز دارد. به همین خاطر فرد احساس سیری بیشتری خواهد داشت. شما می‌توانید این پنیر را به همراه سیر، فلفل دلمه‌ای و ارگانو ترکیب کنید.
 
سیب:
سیب حاوی فیبری به نام پستین است. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که با مصرف سیب هورمون‌های سیری آزاد می‌شود. در یک مطالعه انجام شده، افرادی که ۱۵ دقیقه قبل از عده غذایی سیب خورده بودند تقریبا ۲۰۰ کالری کمتر از سایر افراد غذا خوردند. شما می‌توانید سیب را در دسرهای مختلف به کار ببرید. همچنین مصرف آن به همراه کینوای پخته شده و گردو عالی است.
 
گردو:
گردو نیز می‌تواند در برابر هضم مقاومت کند. بنابراین بدن شما تنها یک پنجم از چربی آن را جذب خواهد کرد. همچنین جویدن‌های زیاد به بدن شما کمک می‌کند زودتر سیر گردد. ابتدا چند عدد گردو را تفت دهید و آن را روی مرغ یا سبزیجات خود بپاشید.
 
تخم مرغ:
مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که مصرف تخم مرغ می‌تواند در ایجاد حس سیری مفید باشد. شما می‌توانید تخم مرغ را در غذاهای مختلفی همچون سوپ، پیتزا، پاستا یا سالاد استفاده کنید. زرده تخم مرغ حاوی ویتامین‌های زیادی است.
 
جوی دو سر:
جوی دوسر دارای فیبر فراوانی است و زمانی که با مایعات ترکیب می‌شود فرآیند هضم را کندتر می‌کند و گرسنگی فرد را به تعویق می‌اندازد. جوهایی که کمتر فرآوری شده‌اند، می‌توانند شما را بیشتر سیر نگه دارند. می‌توانید به جای برنج از جوی دو سر در وعده‌های غذایی خود استفاده کنید.
 
تمشک:
تمشک دارای فیبر بسیار زیادی است. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که مصرف آن قبل از وعده غذایی باعث می‌شود فرد ۶۵ کالری کمتر مصرف کند. شما می‌توانید از این میوه خوشمزه مربا تهیه کنید. همچنین می‌توانید آن را با یک قاشق غذاخوری دانه چیا، یک قاشق غذاخوری آب و کمی عسل ترکیب نمایید.
 
لوبیا:
بیشتر افراد برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن خود از گوشت استفاده می‌کنند اما لوبیا نیز حاوی پروتئین بالایی است. لوبیا حاوی فیبر بالایی است و همین امر موجب می‌شود فرد را بیشتر از سایر غذاها سیر نگه دارد. شما می‌توانید لوبیا را با روغن زیتون و به همراه پاپریکا، سیر و کاین تفت دهید.
 
ذرت بوداده:
فیبر تنها ماده‌ای نیست که می‌تواند حس سیری را در فرد ایجاد نماید. سه پیمانه از ذرت بو داده می‌تواند حس سیری را به خوبی ایجاد کند و فرد را تا مدت زمان زیادی سیر نگه دارد.
 
چاودار:
اگر به دنبال کربوهیدرات‌ها برای سیر نگه داشتن خود هستید، باید بدانید که چاودار اینکار را برای شما انجام می‌دهد. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که برای صبحانه از نان چاودار استفاده کرده‌اند کمتر از سایر افراد حس گرسنگی داشتند. فیبری که در این ماده وجود دارد می‌تواند تاثیر خوبی بر روی متابولیسم بدن داشته باشد. شما می‌توانید از این ماده برای تهیه نان‌های خانگی استفاده کنید.
منبع: عصر ایران برچسب ها: سلامتی ، ماده غذایی ، گرسنگی چندرسانه‌ای اوباما بعد از کاخ سفید به این خانه مجلل می‌رود/عکس واکنش اوباما در برخورد با یک بازمانده از بمباران هیروشیما/ عکس مورینیو و پیراهن منچستریونایند/عکس 2 ستاره استقلال تایید شد/ عکس شطرنج بازی مهاجم تیم ملی فوتبال در هلند/ عکس روسای سنی 10 مجلس/ از سحابی و امانی تا مرندی و هاشم‌زایی/عکس سقوط هواپیمای مصری از نگاه یک کاریکاتوریست/عکس چهره محبوب پرسپولیسی ها در تمرین تیم ملی/عکس نظر شما



نام:
ایمیل:
* نظر:
پربازدید های ورزشی بازیکن تراکتورسازی به پرسپولیس نزدیک شد عبدالله ویسی و خوزستان، از محبوبیت تا نفرت/ قهرمان از ستاره خالی شد برگزاری مراسم چهلمین روز درگذشت مهرداد اولادی با حضور همبازیان سابق + عکس نباید نویدکیا را سیبل کنیم و بکوبیم/ تبریز و مردمش را دوست دارم شفیعی، گزینه آخر برانکو برای خط دفاعی پرسپولیس/ بنگر اولویت دارد! مخالفت با حضور ستاره هاي سايپا و سپاهان در پرسپوليس عصبانیت کاپیتان های پرسپولیس از یک اتفاق مجازی؛ ما هنوز نرفته ایم! اعلام فهرست تیم‌ملی برای بازی با مقدونیه و قرقیزستان/ كاپيتان نيست! تغییر موضع دوباره افشارزاده؛ هر جا وزارت بخواهد می‌روم لوزانو ١٤ مرد واليبال ايران براي انتخابی المپیک را معرفی کرد پربازدید های کل اخبار زن شجاعی که فرماندۀ جنگ با داعش است/ عکس لاریجانی گزینه ریاست مجلس دهم شد شغل جدید رئیس کل بانک مرکزی دولت احمدی نژاد/ عکس سردار سلیمانی به نمایندگان چه گفت؟ الناز شاکردوست در حراج تهران/ عکس سربازی رفتن دختران در اسرائیل /تصاویر سردار سلیمانی در جمع حامیان لاریجانی/ عکس تصاویر جالب داخل گوشی موبایل رضا ضراب زنان مجلس دهم را بشناسید/ تصاویر بزرگ‌ترین تونل داعش در نزدیکی فلوجه کشف شد پربازدید ها پربحث ترین عناوین اگر غذای شور و شیرین می‌خورید کمبود خواب دارید اندازه بینی انسان به چه عواملی بستگی دارد؟ روزه داری برای یک سوم از مبتلایان به دیابت ممنوع است همیوپاتی در درمان هیچ بیماری موثر نیست  (۱۰ نظر) پایگاه های موشکی سپاه در عمق 500 متری زمین+ عکس های منتشر نشده  (۲ نظر) بهترین همسر دنیا این شکلیه!  (۲ نظر) مقایسه درآمد پزشکان در ایران و غرب  (۲ نظر) علائم و درمان تب مالت  (۱ نظر) 6 نکته مهم درباره ضد آفتاب ها/ چگونه ضد آفتاب مناسب با پوستمان را پیدا کنیم؟  (۱ نظر) تظلم خواهی وزیر بهداشت برای پزشکی که دستور بازپرس را اجرا نکرد و بازداشت شد  (۱ نظر)

[ منبع این خبر سایت نامه نیوز-پزشکی می باشد، برای مشاهده متن اصلی خبر روی این قسمت کلیک کنید ]

شفاف سازی:
خبر فوق در سایت نامه نیوز-پزشکی منتشر شده و صرفا در این سایت بازنشر شده است. چنانچه به خبر فوق اعتراض دارید برای حذف آن روی این قسمت کلیک کنید.